Zumos verdes o smoothies, ahorrar en salud

Son tendencia, pero es ese tipo de moda que no debería ser pasajera y que debiera venir para quedarse. Los zumos verdes o smoothies son la combinación de fruta y verduras de hoja verde. Existen estudios probados de sus beneficios sobre la salud. Y la prevención en salud es otra forma de ahorrar.

Contienen vitaminas y minerales, y ayudan a perder el apetito por alimentos procesados perjudiciales para la salud con los que tanto nos bombardean en publicidad. Ayudan también a mantener una dieta más alcalina, tan importante para evitar enfermedades como el cáncer. Además de contener minerales, las verduras de hoja verde contienen la apreciada clorofila, que oxigena el organismo, lo que también evita el cáncer. 

Se escribió sobre el tema un exitoso libro llamado "La revolución verde". En él la autora, Victoria Bountenko, cuenta cómo su familia, alimentada con comida basura, era pasto de la obesidad y la enfermedad. Esta familia empezó a consumir más cantidad de frutas y verduras frescas y menos comida procesada y comprobaron cómo su salud mejoró notablemente. Posteriormente incluyeron un zumo diario de fruta y verdura de hoja verde y sus afecciones terminaron por controlarse. Existen cantidad de combinaciones posibles de este tipo de zumo, pero siguiendo nuestra ideología de conseguir buenos resultados por el mínimo precio estas son las combinaciones más completas y más baratas (para una persona). Se va tomando a lo largo del día: 

1. Verdura de hoja verde: acelgas o espinacas o rúcula o lechuga romana (dos tazas)
2. Frutas: 1 manzana o 1 pera + 1 plátano 
3. Zumo de medio limón
4. 2 tazas de agua

 Estas son otras combinaciones:

1. 8 hojas de lechuga romana + 5 tazas de sandía + 1 taza de agua
2. 8 hojas de lechuga romana + 1 taza uvas rojas + 1 naranja + 1 plátano + 2 tazas de agua
3. 2 puñados de espinacas + 6 melocotones + 2 tazas de agua
4. 3 ramas de apio + 4 kiwis + 1 plátano + 2 tazas de agua

Se empiezan a ver resultados en los primeros días, pero debe mantenerse durante al menos un mes, es el mínimo de tiempo para ver más mejoras en la salud. Y ya si adquieres el hábito ... lo vas a notar.

Colorea Las Meninas

Estas son algunas de mis obras de arte preferidas del museo de El Prado. Son dibujos gratuitos para colorear de grandes obras de la pintura. La cultura, el ocio y el aprendizaje al alcance de todos.

Quieres hacer una libre interpretación de este famoso cuadro? Colorea Las Meninas, más abajo encontrarás el dibujo de este cuadro y de otros que se exponen en el museo de El Prado.

Descargar Autorretrato, de Alberto Durero

Descargar El caballero de la mano en el pecho, de El Greco

Descargar El buen pastor, de Murillo

Descargar Maja vestida, de Goya

Descargar Las Meninas, de Diego Velázquez

Descargar Príncipe Baltasar, de Diego Velázquez

Warren Buffet, la vida austera

Nacido en 1930 en EE.UU, Warren Buffet es una de las mayores fortunas que se conozcan. Estudió economía y se convirtió en uno de los mejores inversionistas del mundo. Lo más curioso es que de niño trabajaba vendiendo periódicos. Reconocido filántropo, ha donado grandísimas sumas de dinero a fundaciones y organizaciones sin ánimo de lucro.

Especialmente característico y la razón por la que escribo un artículo sobre él es que lleva un estilo de vida austero. Sigue viviendo en la casa que compró en 1958, antes de conseguir su gran fortuna. No utiliza móvil ni ordenador, su plato favorito son los espaguetis, juega al bridge online, y no viaja en vuelos privados, pese a poseer una compañía de jets privados. No tiene chófer, ni personal de seguridad, su casa no tiene rejas. Cuando llega del trabajo a su casa, disfruta viendo la tele y comiendo palomitas de maíz. También sermonea a otros ricos y defiende que los que más dinero tienen deberían tributar mucho más. Irrepetible.

Frases para reflexionar:

• La comparación con otros no vale la pena, creo que hay que tenerlo en cuenta. Compararse con otros es una enfermedad y lleva a las personas a consumir más para poder fanfarronear en el próximo evento social.
• Lo bueno siempre se hace esperar. La paciencia es una cualidad fundamental en cualquier persona. Simplemente, significa saber esperar el momento correcto.
• En la vida es importante tener los héroes correctos. Los jóvenes necesitan rodearse de las personas adecuadas como mentores o jefes.

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